3 wskazówki dla relaksu w codziennym życiu i lepszego snu
Me-time
Spotkania, załatwienia i słaby sen mogą na dłuższą metę naprawdę utrudnić nam życie. Ze stresem i krążącymi myślami powoduje to bardzo złe połączenie. Cierpi na tym cera, ciało i psychika. Dzięki tym wskazówkom znajdziesz więcej spokoju w życiu codziennym.
Ciepło automatycznie zapewnia relaks
Czy to w postaci herbaty ziołowej, butelki z gorącą wodą lub kojącej kąpieli - ciepło rozluźnia ciało. Ponadto zapewnia lepszy przepływ krwi dzięki powiększonym naczyniom krwionośnym.
Różne dodatki do kąpieli, zawierające olejki eteryczne, moga Ci pomóc i wzmocnić efekt relaksujący. Magnez ma również pozytywny wpływ na sen. Środek zwiotczający mięśnie jest wchłaniany przez skórę i w ten sposób dostaje się do krwioobiegu. Sól do kąpieli z Morza Martwego od Alva Natural Cosmetics jest bardzo bogata w sole wapniowe i magnezowe i doskonale nadaje się do kojącej kąpieli.
Masaż punktu Shen
Punkt Shen Men jest również nazywany punktem „uspokój umysł” i znajduje się w małżowinie, gdzie rozgałęzia się łuk (zwany anty-helisą). Według tradycyjnej medycyny chińskiej ciało rozluźnia się automatycznie, gdy tylko ten obszar jest masowany.
Po prostu włóż palec wskazujący za ucho i umieść kciuk w punkcie Shen-Men. Pozwól palcom krążyć w tym punkcie przez około minutę. Mały masaż najlepiej stosować codziennie przed snem.
Prześpij całą noc
Przed snem należy pamiętać o kilku rzeczach, aby zapewnić spokojny sen. Należą do nich:
- Jak najciemniejsze pomieszczenie lub maska do spania
- Pomiędzy ostatnim posiłkiem a snem powinny upłynąć przynajmniej trzy godziny
- Nie jedz wieczorem pokarmów trudnych do strawienia (takich jak surowe jedzenie lub rośliny strączkowe)
- Brak kofeiny po 17:00
- Zrezygnuj z popołudniowej drzemki
- Kładź się spać zawsze o tej samej porze
- Nie pij za dużo wody przed snem
- Pomieszczenie nie powinno być zbyt ciepłe (optymalnie pomiędzy 17 a maks. 20 stopni)
- Wywietrz pomieszczenie tuż przed pójściem spać
Czasami jednak myśli po prostu krążą za dużo i wszystkie te wskazówki niewiele dają. Możesz pomóc sobie kapsułkami YLUMI Sleep. Jest to naturalny suplement odżywczy, który może zapewnić lepszą jakość snu dzięki kwiatowi męczennicy, lawendy, waleriany i naturalnemu hormonowi snu - melatoninie.
Tak zwane spraye do poduszek mogą również zapewnić spokojniejszy sen za pomocą relaksujących mieszanek zapachowych.
Zdjęcia: Hayley Catherine przez Unsplash
Ostatnia ocena
- 5.0 (12)
SWEED Serum, 3 ml
-10%- Stymuluje wzrost rzęs
- Z ekstraktem z pestek dyni, biotyną i keratyną
- Pierwsze efekty po 4-6 tygodniach
197,46 zł 219,41 zł (65 820,00 zł / l)Dostawa do 16 lipca
- 5.0 (2)
Les Sœurs de Noé Eau de Parfum "Citrus Poetry", 100 ml
- Bukiet cytrusowo-korzenny
- Z pomarańczą, imbirem i bursztynem
- Letnie i błyszczące
850,87 zł (8 508,70 zł / l)Dostawa do 16 lipca
- 5.0 (1)
SKIN1004 Madagascar Centella Hyalu-Cica First Ampoule, 100 ml
-10%- Dla skóry normalnej, suchej i wrażliwej
- Wzmacnia barierę ochronną
- Pielęgnacja przygotowawcza
120,47 zł 133,86 zł (1 204,70 zł / l)Dostawa do 16 lipca
- 2.0 (1)
SALT & STONE Black Rose & Oud Natural Deodorant Extra Strength, 75 g
- Zapewnia ochronę do 24 godzin
- Z probiotykami i kwasem hialuronowym
- Subtelny, ale wyjątkowy zapach
102,97 zł (1 372,93 zł / kg)Dostawa do 16 lipca